Les Mantras du Bonheur : le passé, le présent & le futur

Bienvenue à la nouvelle série de méditations guidées des Antisèches du Bonheur : « Les Mantras du Bonheur ». Cette première méditation porte sur le mantra « Je ne peux pas changer le passé, mais je peux toujours faire de mon mieux ici et maintenant ». Elle contient des visualisations pour se préparer à des moments importants à venir, ainsi que des affirmations sur le passé, le présent et le futur.

Méditation de pleine confiance

La confiance est un muscle. Plus on entraine son système nerveux à penser qu’on est confiant, plus on deviendra confiant. Cette méditation guidée contient des exercices de respirations ainsi que 12 affirmations pour entrainer le cerveau à avoir confiance en soi et en la vie.

Méditation magique du matin (ou d’un autre moment)

Voici une méditation magique du matin. Elle est magique parce qu’elle a été enregistrée au bord de la mer (au Mexique) avec le bruit des vagues en fond sonore; parce que si vous ne méditez pas encore et que vous la faites 10 jours d’affilé, je vous garantie que vous remarquerez des changements importants dans votre perception du quotidien et vos relations (avec vous-même et les autres); et enfin parce que je trouve que c’est la plus utile des méditations des Antisèches jusqu’ici, alors je voulais un titre qui vous donne envie 😉 Elle contient 10 affirmations pour passer une journée de rêve. Je vous conseille de l’écouter le matin avant le petit-déjeuner mais vous pouvez la faire n’importe quand pendant la journée ; ce qui compte est d’être régulier et de méditer un peu chaque jour.

Mini-méditation pour pratiquer la compassion

Le but de cette mini méditation est de muscler ta capacité à éprouver de la compassion, pour non seulement améliorer ta faculté à donner et recevoir de l’amour, mais encore pour améliorer ta concentration ; des études récentes conduites par l’université de Stanford ont montré que ce genre de méditations, lorsqu’elles sont pratiquées régulièrement (personnellement j’essaye au moins 3 fois par semaine), augmentent non seulement notre capacité à se faire du bien et donner aux autres, mais encore (étonnamment) qu’elles améliorent notre faculté de concentration en réduisait le phénomène de la pensée baladeuse 😉

Méditation pour le deuil

Le but de cette méditation est d’aider les personnes en deuil à se remémorer les qualités de l’être aimé, ainsi que les personnes et les endroits qu’il aimait, et les bons souvenirs partagés avec le défunt.

Méditation pour arrêter la cigarette

Il n’y a pas de recette miracle pour arrêter la cigarette. Personnellement j’ai fait 3 choses :

1. J’ai appliqué le génial bouquin d’Allen Carr « La méthode simple pour en finir avec la cigarette » (que je vous recommande vivement de lire avant d’arrêter : http://www.amazon.fr/méthode-simple-pour-finir-cigarette/dp/22­66211226).

2. J’ai remplacé le tabac par beaucoup de sport (footing, yoga, marche) et de méditation (au moins deux fois 20 mn par jour, et ponctuellement en cas de crise ; voir par exemple la mini-méditation pour ptit coup de stress https://www.youtube.com/watch?v=INKne…).

3. J’ai pris des suppléments alimentaires (Kudzu, Magnesium et 5-htp) disponibles dans les herboristeries et pharmacies.

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Méditation pour l’enfant intérieur

Attention à l’overdose de bonheur : faites cette nouvelle méditation pour l’enfant intérieur à vos risques et périls 😉 Elle contient des visualisations et affirmations pour connecter à l’enfant (libre, créatif, joyeux) qui sommeille en chacun de nous.

Mini-méditation pour femmes enceintes

Voici un mini-méditation de 10 minutes pour femmes enceintes. Elle contient des exercices de respiration et 10 affirmations pour donner un boost de sérénité pendant la grossesse, et calmer l’agitation du mental et des émotions. Elle a été élaborée à la demande, et avec la collaboration, de plusieurs lectrices des Antisèches du Bonheur. N’hésitez pas si vous avez des suggestions pour améliorer ce contenu, merci d’avance!