Mini-méditation pour célibataires

Voici une mini-méditation pour célibataires. Elle ne dure que 10 minutes, et contient des visualisations et affirmations pour cultiver l’amour de soi et mieux recevoir l’amour des autres. A faire pour muscler la confiance en soi ou pour surmonter un ptit coup de blues 😉 (p.s. vous êtes nombreux à avoir demandé cette méditation, n’hésitez pas à laisser un commentaire s’il y a d’autres thèmes que vous aimeriez voir développés dans les prochaines)

Mini-méditation pour les couples

Voici une mini-méditation conçue pour les couples (et applicable aux relations intimes en général).  Elle ne dure que 10 minutes, peut être pratiquée seul ou à 2, et contient des visualisations et affirmations pour cultiver l’empathie et la bonne humeur.  A faire pour diminuer les tensions dans les moments compliqués ou simplement pour un ptit boost d’ondes positives 😉

Mini-méditation pour ptit coup de stress

Voici une mini-méditation guidée pour soulager les ptits coups de stress. Elle ne dure que 5 minutes et contient des exercices de respiration et des affirmations pour calmer le mental et se remettre dans l’ici et maintenant. A faire quand on se sent dépassé par ses pensées et ses émotions (ou à partager avec ceux qui ont besoin d’un mini-break <3).

Méditation sur l’audit du Moi Histoire (audit de vie)

Voici une méditation guidée de 20 minutes sur l’audit du « Moi Histoire ». Le but de cet exercice est d’aiguiser le mental pour en faire un meilleur outil de bonheur, en examinant de plus près les 7 chapitres essentiels de nos vies: famille, santé, travail, amour, amis, divertissements, et obligations administratives. A faire régulièrement (une fois par semaine, par exemple) pour observer son évolution… en vous souhaitant à tous une mention « Très Bien » 🙂

Méditation pour ouvrir son coeur

Voici une nouvelle méditation guidée pour ouvrir son cœur. Elle contient des visualisations et affirmations pour développer la compassion envers soi-même et autrui. Elle s’inspire d’études scientifiques menées par l’Université de Stanford (avec Mathieu Ricard) ayant démontré l’impact direct des exercices de compassion sur l’altruisme, la gestion du stress et la concentration <3

Méditation du matin (sans musique)

Voici une nouvelle version de la méditation du matin. Comme la précédente elle ne dure que 10 minutes et contient des affirmations pour commencer la journée du bon pied. Celle-ci est un peu plus lente, et sans musique. N’hésitez pas à me dire si vous préférez avec ou sans musique, et s’il y a des thèmes que vous aimeriez voir développés dans les prochaines.

Méditation pour enfants (les animaux d’Afrique)

Voici ma toute 1ère méditation guidée pour enfants (les vrais et ceux qui se cachent en chacun de nous) ☺ Elle contient des visualisations et affirmations relatives aux animaux d’Afrique, pour donner des vacances au mental et reconnecter à l’instant présent. Vu que je n’ai pas d’enfants, merci d’avance de vos commentaires et idées pour les prochaines !

Méditation pour lâcher prise

Le but de cette méditation est d’aider à se débarrasser des émotions négatives, telles que la rancœur ou la colère. A faire quand on se sent agité (ou à partager avec un proche dans une mauvaise passe <3). Elle contient des visualisations et affirmations pour calmer le mental, soulager les tensions, et reconnecter à l’instant présent 🙂